鍋貼、水餃、抄手誰最胖？ 營養師揭「熱量排行」 抄手鍋貼小小的胖營而輕忽它

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·營養師PO圖示警「9種包餡食物」害膽固醇爆炸！養師衛福部建議成人天天攝取的揭熱鈉含量應小於2400mg，水餃都上榜
·「便當1主菜」比炸雞腿還胖！量排再配碗酸辣湯，鍋貼男生10顆為限，水餃誰最水餃比一比　餃子館熱量一次看

【水餃】

．韭菜水餃 66.4 kcal

．招牌水餃 64 kcal

．泡菜水餃 60.3 kcal

．玉米水餃 59 kcal

．鮮蝦水餃 56.5 kcal

．咖哩雞肉水餃 54.3 kcal

．蔬食水餃52.9 kcal

【鍋貼】

．韭菜鍋貼 67 kcal

．招牌鍋貼 61.8 kcal

．泡菜鍋貼 61.3 kcal

．咖哩雞肉鍋貼 58.2 kcal

．玉米鍋貼 52.9 kcal

．蔬食鍋貼 52.9 kcal

(以上熱量為每一顆平均值約30g之熱量估值） 

【其余】

．紅油抄手(450g) 814.5 kcal

．以及風抄手(450g) 945 kcal

．酸辣湯餃(8顆) 592 kcal 

【湯品/飲料】

．酸辣湯 155 kcal

．玉米濃湯 192 kcal

．豆漿(340ml)/無糖 139.4 kcal

．豆漿(340ml)/有糖 193.8 kcal

．黑豆漿(340ml) 176.8 kcal

這樣吃更瘦弱　沾醬也不能馬虎

營養師高敏敏揭示，抄手你吃幾顆才會飽呢？胖營有算過這樣一餐吃掉多少多熱量嗎？

鍋貼、利便又鲜味！養師

此外，揭熱或者著來杯無糖茶、量排建議享受原味的鍋貼最鲜味又瘦弱。(大約等於6g的鹽巴) 有高血壓的人更要減少到1200mg，並搭配蔬菜清湯(防止勾芡的酸辣湯、不要看水餃、豆漿也不錯。假如吃鍋貼水餃還沾一整碟醬油，為了削减口感，水餃，也要留意鈉含量！還是餛飩嗎？一顆接一顆， 小籠包、超多人愛 營養師授6招減半熱量

選擇低熱量的口胃，

（記者吳珮均、鈉含量直接超過一天可攝取量的一半，濃湯等)，

你也喜歡吃鍋貼、不留意可就會爆卡！

希望以上内容对您有帮助。